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Trainingsmasken Vergleich 2022 – Jetzt Ausdauer & Lunge stärken!

Zwar können Trainingsmasken kein Höhentraining vollends ersetzen. Dennoch helfen Sie Ihnen beim Training der Lungenmuskulatur und effizienten Erhöhung der Ausdauer. Achten Sie beim Kauf Ihrer Atemmaske darauf, dass sich die Einteilung in den Größen S, M und L nicht primär an Ihrer Kopfgröße, sondern in einigen Fällen auch am Gewicht orientiert.

Einen einheitlichen Größenstandard weisen die verschiedenen Marken leider nicht auf. So kann es der Fall sein, dass die Größe M bei einer Marke für ein Gewicht zwischen 60 und über 100 kg indiziert ist und bei einer anderen Marke zwischen 70 und über 115 kg liegt.

Nutzen wissenschaftlich bestätigt

Dass solche Masken kein reines Werbeversprechen darstellen, wurde unlängst durch wissenschaftliche Studien bestätigt. So ist es mit Hilfe von Ausdauermasken möglich, die ventilatorische Schwelle (aerobe Schwelle) um bis zu 10 bis 12 Prozent zu erhöhen. Das bedeutet, die Übersäuerung der Muskulatur durch Laktose wird hinausgezögert bzw. tritt gar nicht ein. Ergebnis: Eine Traningsmaske konditioniert den Körper mit weniger Sauerstoff auszukommen und stellt damit eine gute Traningsergänzung für zahlreiche Sportarten dar.

Hersteller unterteilen zudem in zwei Kategorien: Masken-Typen mit einem und mit drei Mundstücken. Bei Trainingsmasken mit nur einem Mundstück können Sie den Widerstand automatisch einstellen, während Masken mit drei Mundstücken in den meisten Fällen mehr Widerstandsstufen zur Verfügung stellen. In unserem großen Vergleich haben wir für Sie die 4 beliebtesten Sportmasken untereinander verglichen und kamen zu folgendem Ranking.

Platz 1: Vikingstrength Trainingsmaske mit 24 Stufen für Laufen, Radfahren, MMA und Ausdauer mit verstellbarem Widerstand

Auf Platz 1 der beliebtesten Trainingsmasken reiht sich die Vikingstrenght Trainingsmaske mit 24 Stufen ein. Für ein genaueres Bild dieser innovativen Winter wie Sommer Sportmaske haben wir das Produkt hinsichtlich der Funktionen und Vorzüge genau unter die Lupe genommen.

Vikingstrength Trainingsmaske mit 24 Stufen, für Laufen, Radfahren, MMA und Ausdauer, mit verstellbarem Widerstand, Höhentraining + V-Stärke-Workout-App
  • Wecken Sie Ihren Wikinger und erobern Sie Ihren Weg zum Sieg: Skandinavier sind bekannt für hohe körperliche Ausdauer und Ausdauer aufgrund der hohen Bergumgebung....
  • Verringern Sie Ihre Trainingszeit dramatisch: Weniger Sauerstoff, härtere arbeitende Muskeln, schnellere Ermüdung, schnellere Ergebnisse. Wird verwendet, um...
  • Fordern Sie sich selbst heraus: Erhöhen Sie Ihr Training und verbrennen Sie mehr Kalorien. Vikingstrength Fitness-Maske arbeitet durch die Schaffung eines...

Letzte Preis-Aktualisierung: 4.10.2022 | Bilder von: Amazon Product Advertising API

Die Vikingstrength Trainingsmaske kommt überall da zum Einsatz, wo hoher Muskeleinsatz gefordert wird. Verringern Sie Ihre Trainingszeit dramatisch durch weniger Sauerstoff, härter arbeitende Muskeln, schnellere Ermüdung und erzielen Sie somit schnelle und anschauliche Resultate. Somit wird sie vor allem für Athleten in allen Sportarten zur Verbesserung der Leistung eingesetzt. Allen voran jedoch das Klettern und Bergsteigen, daher auch die Namensbezeichnung. Erhöhen Sie Ihr Training und verbrennen Sie mit der Vikingstrength Fitness-Maske mehr Kalorien.

Vikingstrength Trainingsmaske mit 24 StufenSie schafft einen regelbaren Lungenwiderstand, sodass Ihre Lunge die Fähigkeit des Inhalierens fördert und dadurch mehr Sauerstoff liefern kann. Dies bringt Ihnen vor allem beim Training mit hoher Intensität mehr Vorteile.

Diese innovative Testsieger Trainingsmaske bietet Ihnen 24 Widerstandsstufen zwischen 2000 und 18.000 FT (=Fuß). Somit ist diese Maske sowohl für Anfänger als auch für Spitzensportler perfekt geeignet. Sie können den Widerstand mit der Maske ganz einfach variieren. Je nach individuellem Fortschritt.

Bitte seien Sie sich bewusst, dass es sich hierbei um keine Mund-Nasenschutz-Maske (FFP2-Maske) handelt. Sie dient alleine zu Trainingszwecken und reduziert den Luftstrom. Sie kaufen diese Maske, da Sie Ihre Atemmuskulatur und die damit verbundene Ausdauer trainieren möchten. Dieses Modell ist in der Farbe Schwarz erhältlich, hier könnten man durchaus weitere Farbvarianten anbieten.

  • sehr funktionelle Maske
  • für Anfänger und Spitzensportler geeignet
  • 24 Widerstände von 2.000 bis 18.000 Fuß (FT)
  • perfekte Trainingsergänzung z.B. beim Rudern CrossFit oder Rudern
  • einfach zu reinigen sowie gute Passform
  • sehr guter Kundenservice

Platz 2: Powzdi Sport-und Trainingsmaske mit 5 Aktivkohlefilter für Damen und Herren

Gleich auf Platz 2 der beliebtesten Sportmasken gesellt sich die Powzdi Staubmaske Sport Maske mit 5 Aktivkohlefiltern für Damen und Herren.

Powzdi Sport Maske Widerstand Atematmung Sauerstoff Sport Maske mit Ventil fürs Training trainingsmaske für Ventil Motorrad Radsport Outdoor aktivitäten
  • 【Fortgeschrittene Werkstoffe】Der Aktivkohlefilter besteht aus fünf Schichten Vliesstoff und Aktivkohle-Mikrofasern hergestellt, die 99% Pollen, Staub, Partikel...
  • 【Atme leicht】Doppeltes Luftventil und atmungsaktives Entlüftungsdesign auf der Fahrradmaske verbessern die Luftzirkulation, helfen, Wärme abzuleiten und die...
  • 【Komfortable Erfahrung】Der flexible Nasenclip kann angepasst werden und das Produkt kann sich perfekt an die meisten Gesichtsformen anpassen. Durch die...

Letzte Preis-Aktualisierung: 4.10.2022 | Bilder von: Amazon Product Advertising API

Diese hochwertige Sportmaske vereint fortgeschrittene Werkstoffe in sich. Der Aktivkohlefilter besteht aus glatten fünf Schichten Vliesstoff und Aktivkohle Mikrofasern, die 99 Prozent Staub, Pollen, Partikel und Rauch herausfiltern können.

Aktivkohlefilter-Schichten:

  1. Schicht: gepresstes Vlies (non-woven)
  2. Schicht: Aktivkohleschicht
  3. Schicht: sehr grob gewebter Stoff
  4. Schicht: Mikro-Filter im Submikron-Bereich
  5. Schicht: gepresstes Vlies (non-woven)

Das doppelte Luftventil und das atmungsaktive Entlüftungsdesign auf der Fahrradmaske verbessern die Luftzirkulation und helfen, etwaige Wärme abzuleiten und die Feuchtigkeit im Inneren des Modells zu reduzieren. Sie sorgt für eine reibungslose Atmung. Der flexible Nasenclip kann individuell auf die Bedürfnisse angepasst werden.

Insgesamt passt sich die Trainingsmaske perfekt an die Gesichtsform an. Durch elastische Schlaufen wird der Druck auf Ihre Ohren vermindert. Lästige Abdrücke entstehen also keine. Der Aktivkohlefilter ist austauschbar, somit müssen Sie nicht die gesamte Sportatemmaske austauschen. Die Maske selbst und die Ventile können Sie ganz einfach mit Wasser reinigen, wenn diese verschmutzt sind. Egal für welchen Zweck, diese Trainingsmaske eignet sich für verschiedene Aktivitäten wie Fahrradfahren, Joggen, Laufen, Skifahren, Snowboardfahren, Camping, MMA, Boxen, im Nahverkehr, generell im Innen und Außenbereich.

  • integrierter, austauschbarer Aktivkohlefilter mit 5 Schichten
  • doppeltes Luftventil für verbesserte Wärmeableitung
  • für zahlreiche Sportarten wie Laufen, MMA, Battle Rope, Fahrradfahren geeignet
  • dehnbare Ohrschlaufen für angenehmeres Tragen

Platz 3: Phantom Athletics Trainingsmaske – Ausdauer Training für mehr Leistung im Sport

Auf Platz 3 unserer getesteten Produkte reiht sich sodann die Phantom Trainingsmaske ein. Ein weltweit sehr begehrtes Modell, was man anhand der zahlreichen Verkäufe sieht. Steigere jetzt deine Ausdauer und Kondition sowie die Atemmuskulatur.

Phantom Athletics Erwachsene Training Mask Trainingsmaske - Schwarz
  • Trainiere deine Atemmuskulatur und steigere deine sportliche Leistung
  • Ändere Widerstandslevel während dem Training, ohne die Maske abzunehmen
  • Ergonomischer Sleeve sorgt für angenehmen Halt und verhindert Rutschen

Letzte Preis-Aktualisierung: 4.10.2022 | Bilder von: Amazon Product Advertising API

Sie ist in mehreren Farben wie z.B. Schwarz, Dunkelblau, Gelb, Grau und Gründ erhältlich. Mit dieser Trainingsmaske können Sie Ihre Atemmuskulatur trainieren und Ihre sportliche Performance deutlich steigern.

Die ergonomischen Sleeves sorgen für einen optimalen Halt und einen hohen Tragekomfort. Die Premium Materialien wie medizinisches Silikon und widerstandsfähiges Nylon sorgen für optimale Verträglichkeit und einen sicheren Halt. Sie können Ihre Ausdauer- und Trainingsmaske individuell gestalten. So haben Sie die Möglichkeit, die Covers und Sleeves einfach zu tauschen. Eine leichte und hygienische Reinigung sorgt für zusätzlichen Komfort und ein hygienisches Tragegefühl.

  • in mehreren Farben und 3 Größen erhältlich
  • patentierte Verstellung des Widerstands im Training
  • wird bereits von mehr als 70.000 Sportlern genutzt
  • hygienisch und hochfester Nylonstoff

Platz 4: Geez Trainingsmaske für Ausdauertraining inkl. Widerstandskappen für 6 Intensitätsstufen

Den vierten Platz ergatterte die Geez Trainingsmaske für Ausdauertraining. Sie können diese Maske, die Sie auf Amazon bestellen können, in diversen Farben kaufen und an Ihren sportlichen Look ganz einfach anpassen.

GEEZ Trainingsmaske für Ausdauertraining | inklusive 6 Wiederstandskappen für ein intensives und erfolgreiches Ausdauertraining | Steigern Sie jetzt die Intensität ihres Cardio Trainings (Black & White)
  • GEEZ TRAININGSMASKE – Durch unsere hochwertige Verarbeitung und unserem stylischem Design sitzt unsere Trainingsmaske perfekt und verrutscht nicht
  • LIEFERUMFANG – Eine Hochwertige GEEZ Trainingsmaske und zusätzlich 3 Kappen für 6 Intensitätsstufen – Stufen von 3.000ft bis hin zu 18.000ft. Für Ihr...
  • QUALITÄT – Unsere Maske wird aus medizinischem Silikon hergestellt und ist zudem mit hochwertigem Nylon verarbeitet. Unsere Maske hat Ohrenfreie Riemen für noch...

Letzte Preis-Aktualisierung: 4.10.2022 | Bilder von: Amazon Product Advertising API

Diese sehr günstige Trainingsmaske eignet sich ideal für Lungentraining. Durch den Atemwiderstand wird Ihre Lunge trainiert und sorgt somit für ein größeres Lungenvolumen und in der Folge zu mehr Ausdauer. Im Lieferumfang enthalten sind 3 Mundstücke für 6 Intensitätsstufen:

  • 3.000 FT, 6.000 FT, 9000 FT sowie
  • 12.000 FT, 15.000 FT und 18.000 FT

Die verarbeiteten Materialien verleihen Ihnen einen angenehmen und hohen Tragekomfort ohne Verrutschen, Druckstellen oder unangenehme Workouts. Trotzdem macht diese Maske im Vergleich mit anderen Trainingsmasken einen geringwertigen Eindruck. Der ohrenfreie Riemen ist dennoch ideal geeignet für lange Ausdauertrainings, ohne dabei zu verrutschen. Die Marke GEEZ steht für Sportler in bester Profiqualität. Erhöhen Sie Ihre Performance beim Laufen, im Fitnessstudio, beim Kanu-Fahren oder bei der Leichtathletik.

Unser Tipp an Sie

Da die Trainingsmasken Ihre Lungen stark beanspruchen, raten wir Ihnen, vor der Benutzung von Trainingsmasken einen Lungenarzt aufzusuchen. Gerade bei Lungenkrankheiten wie Asthma ist es nötig, das Training mit der Maske vorher mit einem Facharzt abzusprechen, um eine etwaige Überanstrengung Ihrer Lunge zu vermeiden.

Kaufberatung: Welche Trainingsmaske ist für Sie die Richtige?

Praktisch alle Trainingsmasken aus gutem Hause aber auch unbekannte Hersteller sind darauf ausgelegt, die Lungenmuskulatur zu stärken. Sie ähneln sich in ihrer technischen Beschaffenheit zwar sehr, jedoch gibt es einige feine Unterschiede.

welche trainingsmaske ist die richtige - Kaufberatung 2022
Welche Trainingsmaske soll man kaufen? Unser Kaufratgeber zeigt Ihnen die Unterschiede auf, die man beachten sollte.

Es gibt Masken mit nur einem Mundstück aber auch Trainingsmasken mit drei Mundstücken. Um Ihnen dabei unterstützend zu helfen, die für Sie passende Trainingsmaske zu finden, analysieren wir die beiden Typen von Masken genauer und arbeiten für Sie die kleinen aber wichtigen Unterschiede heraus.

Trainingsmasken mit einem Mundstück

Bei Modellen, die nur ein Mundstück besitzen, atmen Sie die Luft nach vorne ein und aus. Der Widerstand für das Atemtraining ist bei diesen Masken bereits in der Maske integriert. Wenn Sie auf höhere Widerstände umstellen möchten, müssen Sie dazu Ihre Trainingsmaske abnehmen. Diese Einstellungen nehmen Sie über einen Regler an der Unterseite der Maske vor.

Der Nachteil an Trainingsmasken mit einem Mundstück ist der, dass Sie keine neuen Trainingsstufen einbauen können. Im Gegensatz zu Trainingsmasken mit drei Mundstücken, die bis zu 6 Schwierigkeitsstufen bieten, können Trainingsmasken mit einem Mundstück nur 4 Schwierigkeitsstufen anbieten.

Trainingsmasken mit drei Mundstücken

Bei Masken mit drei Mundstücken wird die Luft durch die Mundstücke lateral (seitlich) aufgenommen. Ausgeatmet wird durch das vordere Mundstück. Die Widerstandsaufsätze müssen Sie bei diesen Masken von Hand anbringen. Das bedeutet, dass Sie eine breitere Auswahl an Widerständen zur Verfügung haben als bei Masken, die nur ein Mundstück besitzen. Während des laufenden Trainings können Sie den Widerstand jedoch nicht verändern.

Unser Tipp an Sie

Wenn Sie sich erst an das Atmen mit einer Widerstandsstufe gewöhnen müssen und dabei nicht permanent die Widerstände wechseln möchten, empfehlen wir Ihnen eine Trainingsmaske mit drei Mundstücken zu kaufen. Ihnen stehen bis zu sechs Widerstände zur Verfügung. Ihre Lunge wird somit länger und effizienter trainiert, als mit Trainingsmasken mit nur vier Widerständen.

Das Gewicht als Maßstab bei Größenangaben von Trainingsmasken

Achten Sie vor dem Kauf Ihrer Trainingsmaske genau auf die Größenangaben. Normalerweise werden die Größenangaben in S, M oder L angegeben. In manchen Fällen werden die Größenangaben auch nach dem Körpergewicht des Sportlers angegeben.

  • Beispiel: Der Hersteller von TrainingMask gibt bei einer Größe M ein Gewicht zwischen 70 und 120 kg an. Eine verbindliche Gewichtsangabe für Trainingsmaske durch die Hersteller gibt es jedoch nicht. Orientieren Sie sich bei einer Maske der Größe M am besten in einer Gewichtsspanne zwischen 70 und 100 bis 120 kg.

Trainingsmasken unterstützen Sie bei Ihrem Respiratory Muscle Training (RMT)

Beim RMT geht es darum, durch speziell ausgelegte Übungen die Leistung der eigenen Atemmuskulatur zu optimieren. Üblicherweise wird dieses Training bei Menschen mit Asthma oder Bronchitis angewendet. Durch die Sportmasken können Sie ohne Einsatz weiterer Geräte das RMT während des regulären Trainings absolvieren. Laut Studien zufolge kann das RMT die Ausdauer beim Sport wie z.B. beim Radfahren oder Joggen deutlich steigern. Durch eine verbesserte Lungenfunktion ist es Ihnen dadurch möglich, länger und konstanter zu trainieren und dadurch Ihre Fitness zu intensivieren.

Unser Tipp an Sie

Gesundheits und Ausdauer Trainingsmasken sind also nicht nur für Leistungssportler geeignet, die auf eine gute Lungenleistung angewiesen sind, sondern auch für Sportler, die ihre Lunge und ihre Trainingseinheiten stärken und intensivieren möchten.

Können Trainingsmasken das Höhentraining ersetzen?

Der Ursprungsgedanke hinter der Produktion von Trainingsmasken war es, das Höhentraining im Flachland zu ermöglichen. Noch heute werben viele Hersteller damit, dass ihre Trainingsmasken das Höhentraining simulieren können, was jedoch ein Irrtum ist.

Beim Höhentraining produziert Ihr Körper vermehrt rote Blutkörperchen, um mehr Sauerstoff zu den Muskelpartien zu transportieren. Durch den zusätzlich zugeführten Sauerstoff soll die Leistung der Muskeln verbessert werden.

trainingsmasken höhentraining
Atem-/Ausdauermasken sollen das Höhentraining im Flachland nachahmen. Durch den verringerten Sauerstoff in den Bergen soll die Lunge so besser vorbereitet werden.

Um die Bildung der roten Blutkörperchen zu unterstützen, ist es üblich, das Höhentraining meist auf Bergen durchzuführen, da der verringerte Sauerstoff in der Bergluft eine entscheidende Rolle für das Training spielt. Widerstände innerhalb Ihrer Trainingsmaske, die Sie selbst einstellen können, imitieren diesen Sauerstoffmangel. Der filigrane und entscheidende Unterschied zwischen einem Höhentraining in dünner Bergluft und der Trainingsmaske liegt darin, dass Trainingsmasken weder den Luftdruck (gemessen in bar) noch die Sauerstoffsättigung imitieren können, die in den Bergen vorherrschen.

Je höher Sie einen Berg besteigen, desto weniger Sauerstoff kann Ihre Lunge aus der Luft herausfiltern. Die Menge an benötigtem Sauerstoff für Ihren Körper bleibt jedoch konstant gleich. Um diese Differenz zwischen Sauerstoffbedarf und Sauerstoff in der Luft zu balancieren, bildet Ihr Körper beim Höhentraining mehr rote Blutkörperchen. Im Gegensatz dazu verringert die Trainingsmaske zwar die Luftzufuhr, der Sauerstoffgehalt in der Luft bleibt jedoch adäquat. Ihre Lunge muss zwar stärker arbeiten, um mehr Luft zu inhalieren, wodurch Ihre Atemmuskulatur trainiert wird. Jedoch bleibt das Blut auf demselben Stand, sodass Atemtrainings-Masken das Höhentraining nicht komplett ersetzen können. Sie bieten jedoch eine gute Alternative.

Wichtiger Hinweis durch Trainingsmasken Tests

Laut Trainingsmasken-Tests können Trainingsmasken keinen Anstieg von roten Blutkörperchen nach einem intensiven Training verzeichnen. Fakt ist jedoch, dass Sie durch Trainingsmasken durchaus Ihre Fitness steigern können und Ihre Atemmuskulatur entsprechend optimieren können. 

FAQ – Trainingsmasken

Um Licht ins Dunkel zu bringen, haben wir für Sie die am häufig gestellten Fragen übersichtlich und klar zusammengetragen und korrekt beantwortet.

Trainingsmasken eignen sich für fast jeden Menschen, der gerne seine Atemmuskulatur trainieren will und somit eine bessere Ausdauer beim Sport erreichen möchte. Durch die reduzierte Luftzufuhr trainieren Sie Ihre Lunge darauf, auch mit weniger Sauerstoff eine hohe Performance abzuliefern. Im Klartext bedeutet das, dass Sie beim Joggen mit einer Trainingsmaske bei 30 Minuten ohne Maske noch 20 Minuten länger laufen könnten, da sich Ihre Atemtechnik an einen effizienten Umgang mit dem Umgebungssauerstoff angepasst hat. Wie schon erwähnt, eignen sich Trainingsmasken nicht für Menschen mit Asthma, Bronchitis oder Herz-Kreislauf-Problemen. Deshalb raten wir strikt zu einer Konsultation eines Lungenfacharztes, bevor Sie mit dem Training einer Trainingsmaske durchstarten wollen.
Die unterschiedlichen Sportarten beanspruchen Ihren Körper und Ihre Lunge auf verschiedene Weise. Deshalb gibt es leider keine pauschale Antwort. Wir empfehlen jedoch, mindestens 2 bis 3 Mal die Woche zu trainieren, damit die Maske Wirkung zeigt und sich Ihre Lunge an die veränderten Sauerstoffbedingungen anpassen kann.
Nein, vor Covid-19-Krankheit ausgelöst durch den SARS-CoV-2-Erreger schützt eine Trainingsmaske nicht. Wir empfehlen Ihnen, die Trainingsmaske rein zu Trainingszwecken zu verwenden. In den Masken ist kein Partikelfilter integriert, der das Virus filtern könnte. Tragen Sie FFP2-Schutzmasken auch nicht für Sportzwecke, sondern greifen Sie dafür auf eigens konzipierte Trainingsmasken zurück.
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